- Ce sujet contient 54 réponses, 27 participants et a été mis à jour pour la dernière fois par
gibson, le il y a 13 années et 8 mois.
Que faire comme exercice pour tenir des manches ???
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18 février 2013 à 21h10 #1053273
Le manche à balais que l’on tourne et detourne et toute muscu des avants bras est la pire chose à faire !! On me la encore repeter recement lorsque j’ai été faire un test pour le syndrome des loges !!
18 février 2013 à 21h24 #1053274Salut,
Si jamais ton boulot est à une distance raisonnable ni trop près ni trop loin et qu’il y a des douches tu fais comme moi, tu relèves les manches et tu y vas en vélo. Je fais entre 30 et 50 km par jour, ça peut paraitre peu à vélo mais traverser Paris c’est physique avec la circulation, tu freines et relances constament.
C’est bien plus efficace que d’aller courir au parc le week end ou faire des abdos chez soi.
D’abord si tu ne pédales pas comme un manche tu verras qu’en ville tu vas plus vite qu’avec ta voiture (à condition de s’arranger avec les feux… mais que tu les respectes ou non de toutes façons tu n’existes pas pour les automobilistes ou motos).
De plus avec les intempéris, ça te forge un peu à rouler avec des conditions merdiques. Rouler sous la neige fondue à vélo est aussi agréable qu’un bain de boue en 250 yzf.
Puis, tu fais des économies d’essence la semaine et donc d’argent mais aussi de temps car plus besoin de ressortir courir après le boulot ou le week end. Ta femme pourra alors te tenir plus longtemps le manche et contempleras ton magnifique corps sculpté grâce à tes gros coups de pédale.
En conclusion tu arriveras le week end pas trop mal entrainé et tu tiendras plus longtemps tes manches.
Ps: je vends un vélo si tu veux
18 février 2013 à 21h42 #1053275OK merci pour toutes vos infos et vos conneries ^^
Mais le vélo j’en fais de temps en temps, donc les jambes c’est vraiment pas le problème, j’ai pas forcément mal. C’est vraiment au niveau bras et avant bras je tétanise au boût de 10 minutes grand max … Donc je ne sais pas quoi faire :/
18 février 2013 à 21h44 #1053276Tu viens de passé au 250 4t c’est ça ?!
https://dailymotocross.fr/?portfolio_3869=le-syndrome-des-loges
18 février 2013 à 21h54 #1053277oui, je viens de passer en 250 4tps.
Je l’avais vu cette article. Faut que je me présente ou pour faire les tests ?
Si sa ce trouve c’est ce que j’ai….
18 février 2013 à 22h04 #1053278C’est marqué dessus !! Un Angiologue ….
Demande a ton medecin qu’il t’oriente vers un specialiste competent, de toute façon, c’est pour faire une prise de pression intra musculaire dans les loges musculaires des avants bras pendant l’effort !!
Si ton medecin ne sait pas, tu demande, tu dois bien avoir des conaissances qui y sont deja passé, ou alors, tu regarde le centre hospitalié à peu prés potable le plus proche et tu prend rdv avec un angiologue, c’est ce que j’ai fais !!
18 février 2013 à 22h19 #1053279ok, merci pour tes renseignements.
Et tu t’es fais opérer ?
18 février 2013 à 22h25 #1053280faire du sport toute la semaine c’est bien, même tres bien, c’est encore mieux de concevoir un VRAI programme sur 10 mois ( les 2 premiers du fond, du fond et encore du fond: footing, piscine, vélo, sans faire forecer ton coeur) ensuite tu attaques le fractionné ( violent !!!) et quand tu es dans la période reprise des courses , il n’y a plus qu’a entretenir toutça: petit footing, vélo, piscine). si tu en fais trop tu vas etre dans le rouge au bout de six mois. et une saison c’est long……… ce qui m’étonne le plus c’est que personne ne parle d’étirements, de respiration et de décontractions….. plus tu roules souple et moins tu souffres….. la souplesse est très importante….. alors apres chaque session de sport: ETIREMENTS et exercice respiratoire: yoga, taichi, chikong….
un truc tout con aussi c’est de vérifier que ton poste de pilotage est vraiment bien adapté à ton gabarit: guidon, leviers, poignée de gaz
18 février 2013 à 23h14 #1053281Nan pas encore, j’ai rdv avec le chirurgien au mois de mars, j’ai juste fait le test pour le moment
18 février 2013 à 23h53 #1053282T’es la toi! 😉
Moi je vais pas tarder a allez consulter, mais en attendant je vais m’inscrire dans une salle de sport et me faire faire un programme physique a respecter car allez rouler et s’arrêter au bout de 2 tours ce n’est pas très agréable, et surtout tu ne prend plus ou peut de plaisir…
19 février 2013 à 7h51 #1053283Le monde est cruel 🙂
19 février 2013 à 7h55 #1053284Roule, roule, roule….
Et quand tu tétanises tu baisse le rythme mais tu continues encore 5-10 mn, normalement tu vas pouvoir allonger les manches petit à petit.
Si ça ne marche pas, le syndrome des loges est un possibilité mais à voir en dernier recours…
Sinon tu te crispes pas sur la moto ?
19 février 2013 à 13h03 #1053285a ta place je ne musclerai pas les avant bras car la moto muscle naturelement, apres je pense le mieux reste le dimanche quand tu t’entraine faire des manches.commence par 10-15min et tu les fait à un bon rythme.sans rouler au dessus de tes pompes, plus t’en fera mieux sa ira. apres tu essaye de rouler un peu plus.voila
19 février 2013 à 13h26 #1053286ESCALADE ouVARAPE demande à JMB sport idéal pour le tout terrain.
19 février 2013 à 14h55 #1053287Anonyme
Les anciens auraient dit :
– tirer un p’ti coup avant de partir-
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