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15 sujets de 16 à 30 (sur un total de 55)

Que faire comme exercice pour tenir des manches ???

  • Auteur
    Messages
  • #1053273
    yam33
    Participant

       Le manche à balais que l’on tourne et detourne et toute muscu des avants bras est la pire chose à faire !! On me la encore repeter recement lorsque j’ai été faire un test pour le syndrome des loges !! 

      #1053274
      y=x
      Participant

        Salut,

        Si jamais ton boulot est à une distance raisonnable ni trop près ni trop loin et qu’il y a des douches tu fais comme moi, tu relèves les manches et tu y vas en vélo. Je fais entre 30 et 50 km par jour, ça peut paraitre peu à vélo mais traverser Paris c’est physique avec la circulation, tu freines et relances constament.

        C’est bien plus efficace que d’aller courir au parc le week end ou faire des abdos chez soi.

        D’abord si tu ne pédales pas comme un manche tu verras qu’en ville tu vas plus vite qu’avec ta voiture (à condition de s’arranger avec les feux… mais que tu les respectes ou non de toutes façons tu n’existes pas pour les automobilistes ou motos).

        De plus avec les intempéris, ça te forge un peu à rouler avec des conditions merdiques. Rouler sous la neige fondue à vélo est aussi agréable qu’un bain de boue en 250 yzf.

        Puis, tu fais des économies d’essence la semaine et donc d’argent mais aussi de temps car plus besoin de ressortir courir après le boulot ou le week end. Ta femme pourra alors te tenir plus longtemps le manche et contempleras ton magnifique corps sculpté grâce à tes gros coups de pédale.

        En conclusion tu arriveras le week end pas trop mal entrainé et tu tiendras plus longtemps tes manches.

        Ps: je vends un vélo si tu veux

        #1053275
        gd310
        Participant

           OK merci pour toutes vos infos et vos conneries ^^

          Mais le vélo j’en fais de temps en temps, donc les jambes c’est vraiment pas le problème, j’ai pas forcément mal. C’est vraiment au niveau bras et avant bras je tétanise au boût de 10 minutes grand max … Donc je ne sais pas quoi faire :/

          #1053276
          yam33
          Participant

             Tu viens de passé au 250 4t c’est ça ?! 

             

             

            https://dailymotocross.fr/?portfolio_3869=le-syndrome-des-loges

            #1053277
            gd310
            Participant

               oui, je viens de passer en 250 4tps.

              Je l’avais vu cette article. Faut que je me présente ou pour faire les tests ?

              Si sa ce trouve c’est ce que j’ai…. 

              #1053278
              yam33
              Participant

                C’est marqué dessus !! Un Angiologue ….

                Demande a ton medecin qu’il t’oriente vers un specialiste competent, de toute façon, c’est pour faire une prise de pression intra musculaire dans les loges musculaires des avants bras pendant l’effort !!

                Si ton medecin ne sait pas, tu demande, tu dois bien avoir des conaissances qui y sont deja passé, ou alors, tu regarde le centre hospitalié à peu prés potable le plus proche et tu prend rdv avec un angiologue, c’est ce que j’ai fais !!

                #1053279
                gd310
                Participant

                  ok, merci pour tes renseignements. 

                  Et tu t’es fais opérer ?

                  #1053280
                  mat a mat
                  Participant

                    faire du sport toute la semaine c’est bien, même tres bien, c’est encore mieux de concevoir un VRAI programme sur 10 mois ( les 2 premiers du fond, du fond et encore du fond: footing, piscine, vélo, sans faire forecer ton coeur) ensuite tu attaques le fractionné ( violent !!!) et quand tu es dans la période reprise des courses , il n’y a plus qu’a entretenir toutça: petit footing, vélo, piscine). si tu en fais trop tu vas etre dans le rouge au bout de six mois. et une saison c’est long……… ce qui m’étonne le plus c’est que personne ne parle d’étirements, de respiration et de décontractions….. plus tu roules souple et moins tu souffres….. la souplesse est très importante….. alors apres chaque session de sport: ETIREMENTS et exercice respiratoire: yoga, taichi, chikong….

                    un truc tout con aussi c’est de vérifier que ton poste de pilotage est vraiment bien adapté à ton gabarit: guidon, leviers, poignée de gaz

                    #1053281
                    yam33
                    Participant

                       Nan pas encore, j’ai rdv avec le chirurgien au mois de mars, j’ai juste fait le test pour le moment 

                      #1053282
                      Pépé
                      Participant

                         T’es la toi! 😉 

                        Moi je vais pas tarder a allez consulter, mais en attendant je vais m’inscrire dans une salle de sport et me faire faire un programme physique a respecter car allez rouler et s’arrêter au bout de 2 tours ce n’est pas très agréable, et surtout tu ne prend plus ou peut de plaisir… 

                        #1053283
                        wildcard
                        Participant

                          Le monde est cruel 🙂

                          #1053284
                          gros loulou
                          Participant

                            Roule, roule, roule….

                            Et quand tu tétanises tu baisse le rythme mais tu continues encore 5-10 mn, normalement tu vas pouvoir allonger les manches petit à petit.

                            Si ça ne marche pas, le syndrome des loges est un possibilité mais à voir en dernier recours…

                            Sinon tu te crispes pas sur la moto ?

                            #1053285
                            sebb54
                            Participant

                              a ta place je ne musclerai pas les avant bras car la moto  muscle naturelement, apres je pense le mieux reste le dimanche quand tu t’entraine faire des manches.commence par 10-15min et tu les fait à un bon rythme.sans rouler au dessus de tes pompes, plus t’en fera mieux sa ira. apres tu essaye de rouler un peu plus.voila

                              #1053286
                              phiphix
                              Participant

                                ESCALADE ouVARAPE demande à JMB sport idéal pour le tout terrain.

                                #1053287
                                Anonyme

                                  Les anciens auraient dit :

                                  – tirer un p’ti coup avant de partir-

                                   

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