[gd310]

 Bonjour,

 

Alors voila je viens de passer en 250 yzf et je n’arrive pas à tenir des manches de 15-20 minutes. Apart l’échauffement avant l’entrainement, qu’elles sont les exercices ou les astuces que vous avez qui sont bénéfiques pour tenir longtemps ( avant de rouler, ou même cher vous pendant la semaine)  ??

 

Merci

GD310

[gros loulou]

Du fond : Piscine, vélo, course à pied… 45 mn minimum plusieurs fois par semaine

et du roulage….

[soudarded]

du fil et une aiguille….. aussi…

[gd310]

Merci "gros loulou" 😉

 

D’autres techniques ou idées ??

[captainjim]

en plus de ce qu’a dit gros loulou, tu peux d’inscrire dans une salle de boxe anglaise. cela va te renforcé les poignets,les bras, les épaules et c’est trés bon pour travailler le cardiaque.

tu peux aussi faire de la musculation dans une salle.

[gd310]

 ok, sinon cher moi sans materiel, je peux faire quoi comme exercices pour muscler les bras et surtout avant bras ??

[tmv]

Tu devrais aussi essayer de te muscler les jambes vu qu’une moto se tient essentiellement avec celles-ci. Plus t’arriveras à la serrer avec les jambes, moins tu forceras sur tes bras. Y’a plein d’exercices pour renforcer les abducteurs sur le net et sans matos. Sinon, tu peux aussi acheter ce genre de chose chez Décat’ ou autre ou même d’occase…

 

[tototeli fmx]

methode lafay, simple, pas cher tres efficace tester et aprouver par des milliers de personne

[enducross]

faire des manches de 40 minutes a l’entrainement. c’est tout ..

 

pour info cairoli s’envoi des manches de plus d’une heure l’hiver

[fonzie]

Ne te muscle jamais les avants bras.

Jamais d’enroulage de ficelle avec un poids sur un manche à balai  bras tendu.

Ne jamais presser une balle ou autre chose dans la main.

Sinon tu as de grande chance de tétaniser les avants bras.

Travaille le cardio en footing ou  velo ou piscine.

Trois fois par semaine c’est bien .

Du repos avant les courses.

 

[Gator]

Tu peux te tenir le manche.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oui, oui, pas de souci, je sors…

[tototeli fmx]

si tu es pas sujet a des problemes type loge je vois pas en quoi se muscler les avants bras  serai handicapant, du moins pas plus qu’un autre muscle…. d’autant que si je me plante pas, les loges sont symptomatiques quand congétions (je me trompe peut etre mais il me semble) donc liés plus aux volumes du muscle qu’a sa force et endurance….et qui dis muscu ne veux pas forcement dire volume…. mais bon dans le doute, tu peux aviter la muscu des avants bras si bien si tu bosses les autres muscles , l’anabolisme etant un processus global tu prendras un peu aussi aux bras

[fonzie]

Lorsque j’ai repris la moto après 20 ans d’arret , j’ai fait la connerie de me muscler les avants bras en enroulant du manche à balais et en pressant des ressorts dans les mains.

Si tu muscles, tu prends obligatoirement du volume, donc tu risques la tétanisation.

Résultat  pendant 6 mois j’avais les bras tétanisés au bout de 10 minutes, voir moins.

Tout est rentré dans l’ordre après avoir perdu du muscle dans les avant bras.

Maintenant je fais un  vrai Touquet  (3 heures)  sans tétaniser.

 

 

[kramer]

54 ans (Maïco 500 cc):

vélo de route, deux fois par semaine minimum ou biking l’hiver en salle avec un(e) prof (attention très violent) sur 40 mn.

A la maison, stretching, indispensable dans tous les sports, abdominaux – gainages renforcement musculaire. Un peu de poids, mais pas de "truc" trop lourd.

La vieille méthode, manche à balai scié avec ficelle et poids qui s’enroule et toujours très bonne, à condition d’être raisonnable avec le poids.

De toute manière tout est bon, ou presque, à condition de bien connaître son corps.

[fonzie]

54 ans aussi.   450 crf

Mais pour moi,  plus jamais de manche à balais.

Donc GD310    tu testes le manche à balais ,  et tu  nous tiens au courant si tu tetanises . 

[Auteur]

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