Hier 1h45 dans le bassin de 06h15 à 08h00… travail technique, peu de volume (même pas 5 bornes !).
Ensuite de 15h00 à 16h30 séance piste. 30 mn de footing, des gammes… et ensuite un bloc de 5×60 en progressif jusqu’à fond à faire 3 x puis un bloc de 5x 60 à fond à faire 1 x et pour finir 6 x 200 à 80% de la VMA.
19h/20h30 deuxième séance natation. Préparation aux interclubs régionaux de samedi. Grosse séance de travail en 4 nages avec alternance de travail technique en palmes/élastique/pullboy et blocs en progressif par 3 sur 75 m et 100 m.
Petite journée, hein Red ?
Ma foi, c’était mercredi… le jour des gosses.
Fallait bien qu’elle charge un peu, ma « Barbie qui fait du sport » !
Ah elle a pas le cul sorti des ronces avec moi, ma pauv’ gamine… c’est sûr.
Voilà… fin de ce nouveau flash que « tout le monde y s’en fout ».
C’était juste pour Red… qui sait tout, qui voit tout et qui comprend tout !
Bisou ma couille… ;)))
, le il y a 3 mois et 2 semaines.
