[buzz leclair]

Optimisez la lipolyse les 10 premiéres minutes, l’activiter à jeun… ça c’est plutot des principes de salles de muscu des années 90.

Le travail en zone fondamentale pendant 40 minutes (et plus) ça sort de chez des médecins.

 

[enculator]

bah si tu l’dis….

Mais alors, pourquoi les personnes en surpoid ne font pas de cardio pendant, disons 10H/jours, sur disons une semaine, ils finiraient sec comme un bodybuilder, non???

tu vas revolutionner le monde du regime, lol

De plus, il a dit ne pas vouloir perdre de graisse, mais remuscler sont coeur!!

et qui a parlé d’activité à jeun???? pas moi, car je suis contre!!

et, pour finir, le travail de fond en cardio pour le système cardio repiratoire ok, pour la perte de graisse, moyen.

Après, je ne force personne à adherer a mes principes de préparation physiques.

tchuss

[oxboy]

GG is back, voilà une excellente nouvelle !!!

See you in Valence GG.

[jojpil]

moi j’ai trouvé un truc radical pour maigrir:

je bouffe une bonne fondue savoyarde ou une raclette+cochonaille évidemment accompagné d’un ptit coup d’blanc, et j’vais courir!

3 min d’échauffement, un sprint en montée et au bout de 8 min chrono je sens que je commence à maigrir!

ne me demandez pas pourquoi, sans doute le léger goût de bile au niveau des amygdalles et les grumeaux incrustés entre les dents, mais ce régime à calories négatives -puisqu’ayant fait demi-tour- ne me contraint plus à faire des scéances de sport pénible de plus de 45min juste pour avoir l’impression d’avoir fait mon max pour retrouver la ligne de mes 20 ans…

ce qu’on peu pas lire comme connerie quand on était/sera du métier…

Enculatravers

PS: GG, pour te remettre en forme, avant de faire un sport dur, commence par faire de la moto tranquillou, façon gator en enduro (mouarf! ), le moral ira mieux qu’en se dégoutant sur un home-trainer (par ex…)

😉

[flagger]

Salut,

te prends pas la tête, achetes un polar de niveau intermediaire incluant juste la zone cible, les depenses energetiques et le bilan. Prends aussi un modele avec un emetteur "confortable" que tu ne sentiras pas et qui ne se barrera pas pendant l’effort.

Dans les 100-150€ tu trouveras ca sans soucis.

Apres il te faut etre bien conseillé pour un usage adéquat à ta condition.

Bon courage, je suis en plein dedans aussi et c’est vrai que c’est chiant la reprise.

[Anonyme]

La formule habituellement utilisée est : FCMax = 220-âge . Par exemple, la FCMax théorique d’une personne de 35 ans sera : 220-35 = 185 bpm. Cette méthode de calcul ne peut être appliquée qu’à des adultes. La marge d’erreur habituellement admise est de 10 à 12 bpm

si non test a l effort…

[Anonyme]

Salut gg83,

pour commencer je viens de lire tous les messages et je n’ai pas trouver de grosses conneries à part quelques interventions ( 2-3 messages que je ne vais pas citer).

Je suis dans le métier  et j’ai fait pas mal de vélo donc je vais te donner quelques petits conseils pour ton achat.

le seul critère fondamental pour l’achat de ton cardio c’est comme cela a été écrit il faut qu’il ait des zones cibles programmables avec une alarme. ex : tu règles ces zones cible entre 130 et 160 pulsations minutes , et chàque fois que tu es en dessus ou en dessous ton cardio sonnera et soit tu ralentiras soit tu intensifiras ton effort.

après les autres options c’est plus en fonction de ton budget que tu jugeras si c’est vraiment utile.

Ensuite je te conseillerais de garder 4 sous de coté pour acheter un compteur de vélo avec cadence de pédalage, c’est très important pour ne pas faire n’importe quoi; chez decat tu as un modèle je crois que c’est sigma aux alentours des 40 euros.

Ensuite si tu as eu des problèmes de genoux, trouve un bon magasin de cycle vers chez toi (affilié bio racer) qui te proposera une étude de position. C’est à dire qu’en fonction de ta taille il vont te préconiser une hauteur de selle, un recul de selle et surtout pour régler l’alignement de tes pédales (si tu roules en pédale auto). Ne négliges surtout pas ce paramètre réglage car sinon au lieu de te remettre en forme tu vas finir de t’achever les articulations. ( de mémoire cela coutait 80 euros pour faire cette étude de positions).

Enfin toujours si ton budget le permet (ou si tu as une bonne mutuelle) tu vas faire un test à l’effort sur vélo pour mésurer tes capacités (c’est l’équivalent de ce quelqu’un a écrit en parlant de test vma, mais c’est beaucoup plus fiable et précis), et à partir de là tu pourras construire un programme d’entraînement adapté à tes besoins et à ton état de forme. ( événtuellement tu peux me contacter par MP et je te laisserais mes coordonées).

C’est marrant on doit avoir pas mal de chose en commum car moi aussi je suis fan de moto, ski, kite et VTT. C’est pour cela que je me  suis permit dintervenir et de t’apporter quelqueq conseils.

Bref voilà quelques conseils qui vont te permettre de savoir quels budget mettre dans ton cardio car pour moi au vu de tes post je dirais que l’ordre des priorités d’achat serait :

1: réglage du vélo par un spécialiste

2: compteur avec cadence de pédalage (je pourrais t’expliquer pourquoi si tu veux)

3 : test à l’effort ou test VMA et achat du cardio.

Voilà  pour te donner une comparaison crossiste, utiliser un cardio sans avoir fait de test et donc sans savoir dans quelle plage de travail il faut être, cela revient à faire des préparations suspensions sans connaitre le niveau, le poid et les exigences du pilote..

à +

 

 

 

 

 

 

[wango]

ben peut être parceque musculairement et moralemnt c’est pas possible non ?

[Auteur]

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