[sauvaginier]

je sais plus quel pilote avait dit que la muscu ca servait seulement a protéger les os en cas de chutes…?!!

Et perso, quand je me tape des seances de VTT, c jamais les bras qui morflent par contre les jambes!!!
Ca m’ennuie car en course ce sont ces meme petits bras qui me font mal et m’empechent d’avaler les bobosses avec la grace d’un Moussé ou consors…
Vous avez une solution pour travailler les bras (et épaules) simplement (je peux pas aller a la muscu car je sors jamais de cours avant 19-20H)???
MERCI

[Anonyme]

L’electostimulation a une efficacité reconnu dans le milieu de la préparation physique, c’est une évidence aussi bien en récuperation qu’en programme de musculation.
On l’a couple souvent avec des exercices de musculation même ou alors utilisé en postfatigue (on fait son exercice jusqu’a épuisement puis on balance un programme de stimulation dessus pour vraiment fatiguer le muscle).
Par contre, je te dis de suite, les appareil style lova moore…. c’est bien de la merde. Faut viser dans du Compex ou Cefar. Et la, c’est de suite pas le même prix (compter 600-700 euros pour toucher un bon Cefar Myo 4).
Ils peuvent être utilisé seul avec d’excellent résultat, je vais essayer de bosser ça cette année avec les pilotes.

[charly34]

Moi je fais beaucoup de piscine entre 45 et 75 mn tous les jours mais je travaille pas toujours de la même façon. Il y a des jours où je fais plus d’endurance et d’autres où je travaille plus en force. Courir 2 foi par semaine entre 20 et 35 mn sinon motos 1 foi par semaine et des manches de 30 et 45 mn. Parcontre pour les avant-bras je pense que le travaille spécifique est le meilleur pour combattre les crampes!…….Qu’en penses-tu Nicostrech?

[Anonyme]

Disons que la piscine, il y a le pour et le contre. Pour ma part, je ne baserai pas un entrainement physique quasiment que sur ça. Musculairement, il y a beaucoup de pour mais pour son cardio, il y a beaucoup plus rentable.

Pour un pilote de ligue courir 3 fois par semaine 30 minutes avec une ou deux bonne séance de musculation serait un bon programme. Après on peut varier avec du vtt, du squash, du tennis, l’intermittent… mais garder au moins 2 séances de footing par semaine.

Ensuite pour ce qui est des avant-bras, j’avais écrit un article pas mal sur mxstretch que je remettrais sur mx-trainer. Les causes sont tellement multiples mais effectivement le travail spécifique est le meilleur moyen de lutter contre. Ensuite pour un mec qui roule énormement et qui a toujours aussi mal, faut allé voir vers les loges. Delepierre vient de se faire opérer et Dufour lui a bien confirmer que ses loges comprimaient trop ses muscles… d’ou les douleurs intenses qu’il avait.

[charly34]

Merci Nicostrech j’essayierai d’apliquer ta méthode la semaine prochaine. A+ sur ton site

[camel]

Et des vidéos d’exercices ou de séance d’entrainement, ca serait pas bien pour un site comme ca ? est-ce posible ?

[Auteur]

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