A quelle vitesse courez vous?

[yoyo44]

 j’ai eu le meme probleme, vu 2 spécialiste du genoux, infiltration dans le genoux droite…et c’est parti avec un gros gros repos forcé…

pour ce qui est de garder une forme physique, il ne faut pas trop se prendre la tete du moment que tu fasses 2/3 sortie de 45min minimum par semaine, a TON allure, c’est déja un bon 1er pas pour avoir une bonne forme, ne te fie pas au allure "course" puisqu’en entrainement, tu n’ai jamais a 100% de ta vma.

apres, il éxiste des programmes d’entrainement ou tu bosses le fractionné et le foncié, mais c’est bien souvent des programmeqs précis, selon une distance choisi, pour une futur course a pied…ce qui n’ai pas le but  

[raahan]

Faire du physique renforce le mental;Se depasser physiquement augmente la confiance et l’estime de soi,"Tu crois qu’ils faisaient quoi les 5 premiers du junior cet hiver quand il faisait moins quinze?

-….

-Des pompes dans les flaques d’eau!

[enducross]

Triathlon de Sommiere Samedi  les 10km à 11km/h

[mxf_steve]

je fais de la course à pied de temps en temps, mon temps sur 10km 37min15   16.1km/h.

 

J ai une très bonne condition physique, mais rien de tel que de rouler à moto, on as beau avoir une condition au top si on as pas les bras sa ne sert à rien, donc du roulage et du cardio

[yoyo44]

 éxactement…on est pas tous égaux, déja !

ps: i love the trail !! dernier en date, le 20 mai, le trail des fous…28 kms ! 😉

[sebb54]

moi j’arrive a obtenir la medaille d’or en course à pied sur wii sport 🙂

[yoyo44]

 alors la….respect ! 😉

[tmv]

C’est clair, par exemple Killian Jornet, il est pas égal du tout mais alors pas du tout! Bon en même temps, il est espagnol, ceci explique peut être cela… 🙂

[makime]

Donc course à pied et vélo, on est d’accord, meme si le meilleur entrainement c’est de rouler, encore faut-il avoir le temps…

Tout ce je vois c’est que 1 ou 2 footings par semaines ça marche, je le fais depuis 3 ans et je me fais bien plus plaisir sur la moto. mais ça suffit pas car je progresse pas beaucoup sur ma course à pied.

 

[yoyo44]

 normal que tu ne progresses pas…il faut que tu travail le fractionné !

chope un programme, un 10kms par exemple, tu vas certainement devoir faire des séries de 30"x30" ou autre de ton choix (y’en a plein)…bon courage ! 😉

[prestigen1]

Tous les mois dans la revue "Jogging International" (5€ en kiosque) y’a des programmes pour tous niveaux.

Très bien le fractionné pour progresser. Perso j’intègre 1 série de 8×30/30 dans mes sorties. A faire au bout de 20 minutes de footing, 30 secondes à fond, 30 secondes en trotinant, et ça 8 fois de suite. 

Un truc simple pour décompter les 30 secondes, à chaque fois que tu poses le pied (droit par exemple) ça te fait 1 seconde. Il te suffit de compter dans ta tête..

 

[yoyo44]

mais completement, j’ai justement zieuté les magazines de run chez carrouf tout a l’heure…tout est dedans ! 😉

sinon pour décompter, avec un chrono c’est top…et le méga-top, c’est les montres gps qui bip pour le décompte, tu as ta vitesse ect ect…mais la, on est loin du sportif du dimanche, quoique j’en connais…! 😉

 

[rocketpro]

Pour reprendre les pensées d’un certain K-Dub … Pourquoi courir une heure (voir plus) pour une manche de 20 minutes (max 40 minutes) de cross ?

Du roulage, de la musculation, et du fractionné, voilà la combinaison à mon sens.

[yoyo44]

pourquoi ?

par ce que lors d’un footing (ou autre exercice de cardio), il faut faire environ 45 minutes d’effort pour commencer à attaquer les réserves contenues dans les graisses. Auparavant, l’énergie nécessaire à la sollicitation des muscles est exclusivement fournie par l’alimentation, et plus précisément les glucides qui en sont puisés !

apres c’est vrai que cela sert a rien de courire 2h si c’est uniquement pour la moto !

perso, je fais 2/3 sorties par semaine de 45 a 1h15 maxi, je pense que c’est amplement suffisant pour garder la forme…

 

[clash2k]

 ce bon vieu K-Dub aurait donc du courir plus d’une heure il aurait eu une carriere comme RC,JS ect…

Je trouves cette phrase telement halucinante pour ses sponsors ect…de la part d’un pilote extrement talentueu mais qui n’a jamais gagné un championnat…

[Auteur]

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