[luxmx]

Bonjour tout le monde,

je suis à la recherche d’infos / asuces afin de renforcer mon dos.

Une fois sur trois à la suite d’une séance de roulage je me retrouve

avec le bas du dos bloqué et je dois aller me faire débloquer chez l’ostéopate.

Si quelqu’un pouvait me donner des infos, ce serait sympa.

Bonne soirée

Frank

 

[carlovitch1]

 Déjà, essaye de rouler le plus souplement et "technique" possible afin de ménager ton dos (debout le plus possible). Ensuite règle tes suspensions aux petits oignons et fais les préparer au besoin.

Le fait de rouler le plus détendu possible va empêcher la crispation de ton dos et les contractures lombaires qui sont vraisemblablement à l’origine de tes problèmes.

Après ça, il n’est jamais inutile de renforcer ta sangle abdominale et tes muscles dorsaux mais à mon sens il est plus utile de rouler "propre" pour éviter les chocs traumatisants ou crispants et de travailler ta souplesse. Par contre il te faudra muscler tes jambes si tu roules souvent assis pour pouvoir rouler souvent debout. 

[luxmx]

Bonsoir Carlovitch1,

merci pour ta réponse et tes conseils.

C’est vrai que j’ai tendance a me crisper lors de mes séances de roulage.

Je suis en train de renforcer mes jambes afin de tenir plus longtemps debout.

Et une fois que je n’ai plus de jus dans les jambes pour rester debout…

Bonne soirée

Frank

 

[gaetan]

Suspension,rouler souple oí debout n’aura que tres peu d’effet.

Par experience suite a opperation hernie avec paralysie il y a differentes choses a opperer. Notamment gainage sangle abdominal + oblique. Il faut y combiner le travail preci des lomberes avec le banc à lomberes. A raison de 2 séances par semaine réalisées avec serieux, cela te permettra un gros renforcement et la disparition  des douleurs !

 

[luxmx]

Bonsoir Gaetan,

merci pour ta réponse, je viens de regarder sur Google et il y a pas mal

d’exemples, ils préconisent quatre execices de base afin de bien renforcer

le tronc.

Tu as pu rouler après combien de temps à la suite de ton opération?

Bien à toi

Frank

[tototeli fmx]

encors faut il realiser corectement les exo  sinon c’est contre productif voir dangereux…..et bien souvent  pour les abdo  c’est pas tres tres bien réaliser…..

bon  une bonne sangle abdominales soulagera peut etre mais bon faut pas rever si tu es vraiment sujet  aux maux de dos (hernie, lombalgie ou autre) tu peux faire les abdo que tu veux, la musculation que tu veux si l’hernie par exemple à envie de sortir elle sortira…..! j’ai pratiquer 6 ans la musculation a raison de 3 fois par semaine de manière tres serieuse (almientaion, regime strict, bon programme , sommeil ext)  et cela a pas empecher d’un jour  sans prévenir hernie volumineuse, coup de jus dans la gambe, plus de sensation dans le pied bref….. Voila tout ca pour te dire que ba malheureusement le mal de dos semble etre la maladie du siecle…..faut faire avec et tenter le plus possible de le soulager  quand cela est possible (eviter les charge lourde, travailler d’avantage avec ces gambes, eviter une petite surcharge pondérale ext) …..

[luxmx]

Salut Tottell,

oui j’ai pas mal d’amis qui faisaient pas mal de muscu,

trés bien suivi etc, et un jour plus rien car le dos ne voulait plus rien supporter.

Bon je mesure 1,91 m et je pèse 100 kg, ce n’est pas trop en ma faveur

mais je ne veux pas arrêter aussi longtemps que je n’aurais pas tout essayer:)

Je vais suivre un renforcement avec les exercices prévus et puis on verra ce que

ça donne…

Bien à toi

Frank

[fonzie]

Dès que j’ai un peu mal au dos, je fais une séance d’AB Circle et tout rentre dans l’ordre.

Attention j’ai dit quand j’ai un peu mal.  pas quand je suis bloqué là c’est trop tard !!!

[luxmx]

 Salut Fonzie,

merci pour le conseil,

mais la seule solution llorsque je 

suis bloquer, c’est l’ostéopathe.

Bien à toi

Frank

[frankystyle]

Exercices de gainage ET assouplissement. Si tu connais un kiné compétent, il saura te conseiller sur les exercices à faire. C’est chiant mais ça forge le mental 🙂

[gros loulou]

Vélo elliptique, ma chiro ne jure que par ça !

[luxmx]

Bonjour tout le monde,

un grand merci pour vos conseils.

Je vais y travailler et je suis curieux de voir le résultat…

Bon W-E à tous

Frank

[breizh22]

 Bon courage!

Pour la moto c’est en fait assez simple, il faut des abdominaux/gainage en béton et moins tu pèses mieux c’est. 

[redneck]

hu hu hu huh hu le capitaine sur un vélo elliptique…..

j achète à prix d’or n importe quelle photo de la scène  ,-)

[redneck]

ceci dit, voir qu une des plus formidables machine de guerre du nord de l europe en soit désormais  réduite à consulter une chiro, me plonge  dans une profonde tristesse

[Auteur]

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