[grizzlythom]

Je suis à la recherche d’un programme de preparation physique hivernal pour une personne de 16 ans en vue d’une participation au chp. de france junior 2004

merci

[smets]

salut
Moi j ai eu la preparation physique d’un pilote GP.
Le lundi, apres le cross du dimanche, tu va faire un petit décrassage ( courir 20 minute) cool!!!
Le mardi, soit coursse a pied ou vtt.
Le mercredi, si tu sait, va faire de la piscine ( plus ou moins 1500 a 2000 metres).
jeudi, repos!
Vendredi, une petite coursse a pied ou VTT.
Samedi, c est repos.
Et dimanche, c est GAZ a fond!!!!!!!!!!!!!
tchaw

[grizzlythom]

merci smets mais je suis à la recherche d’un programme precis (frequence cardiaque à utiliser, nbs de sortie par semaine …..)

[jme]

T’as pas besoin de ça en junior, si tu veux mon avis… Tu es jeune et sportif, aménage toi une semaine variée au niveau des plaisirs et surtout, roule !!

Tu as tout le temps pour t’envoyer des programmes physiques de pilote de GP, prends du plaisir avant tout. …

[the scud]

Moi on ma donné un programe pour la resistance physique:pendant 30 sec tu cour a un rythme trés lent

et aprés pendant 30 sec tu cour sur l allure d une 800m aprés tu reprend 30 sec lent et tu continu pendant 8 min,et g peut te dire que physiquement tu sera fort!!!!!

bonne entrainement(meme si tu fait celui la)

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[ikone]

Aller voir le site http://www.mxstretch.com, vous y trouverez a coup sûr votre bonheur.

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