ola donne moi vite ton programme ou met toi coach sportif parceque la tu as la solution aperement…..
trouve moi un programme de muscu ou les gain seron significatif malgres 5 ou 6 sortie footing par semaine et pour couronner le tout sortie en boite frais comme un gardon que je vois ca ou j’ai du louper une etape dans mes programmes…..
muscu prise de masse ext = entrainement, alimentation et enormement de sommeil
seche = entrainement, alimentation, enormement de sommeil et un peu de cardio….
impossible d’enchainer pendant des mois le type d’entrainement que tu evoques sans produit, ou alors sans suivra de sérieux problemes de santé……sans compter le risque le blessure d’un entrainement type crossfit (muscu + cardio si c’est se a quoi tu penses)
tout bonprogramme de muscu evoque une quantité de sommeil non negligeable et bien souvent les gas prennent de complements type magnésiume ext pour améliorer la qualité du sommeil….