Pour lecods de toulon….

[vinke]

salut Lecods,
Dis moi, je suis un ancien crossman (ancien pas par l’âge ms j’ai arrêté tout sport suite à une grosse blessure) et j’ai bcp de famille sur Toulon. Par conséquent je descends de tps en tps et ça pourrait être sympa de se voir 1 de c 4 (je descends surtt l’été).

[lecods]

desole, mais le soir je n’ai pas le temps, faut que je m’entraine et en plus je passe 9h par jour sur un ordi alors autant te dire que le soir j’ai un peu la tete en vrac.
putain t’es en vacances j’espere que tu sais la chance que t’as?
tu t’entraines qd toi?que le dimanche?
et physiquement tu fais qque chose?

a bientot
Olivier

[lecods]

desole, mais le soir je n’ai pas le temps, faut que je m’entraine et en plus je passe 9h par jour sur un ordi alors autant te dire que le soir j’ai un peu la tete en vrac.
putain t’es en vacances j’espere que tu sais la chance que t’as?
tu t’entraines qd toi?que le dimanche?
et physiquement tu fais qque chose?

a bientot
Olivier

[lecods]

desole, mais le soir je n’ai pas le temps, faut que je m’entraine et en plus je passe 9h par jour sur un ordi alors autant te dire que le soir j’ai un peu la tete en vrac.
putain t’es en vacances j’espere que tu sais la chance que t’as?
tu t’entraines qd toi?que le dimanche?
et physiquement tu fais qque chose?

a bientot
Olivier

[lecods]

salut Vinke,
ouai ca pourrait etre cool de se voir.
t’as qu’a me faire signe qd tu descend et on verra.
a bientot

[lecods]

salut Vinke,
ouai ca pourrait etre cool de se voir.
t’as qu’a me faire signe qd tu descend et on verra.
a bientot

[lecods]

salut Vinke,
ouai ca pourrait etre cool de se voir.
t’as qu’a me faire signe qd tu descend et on verra.
a bientot

[jerem87]

Ouai c’est clair ..je te comprend si tu passes toute ta journée sur ton pc ça doit être galère…
Est-ce que tu pourrais me décrire ton entrainement hebdomadaire…comme ça je pourrais essauyer de le faire car pour l’instant l’hiver (octobre àmars) je vais faire de la muscule enfin du tapisdes abdos du vélo et du stretch mais l’été je ne branle pas grand chose à part quelques fois courir ou faire du vélo…mais je n’ai pas un programme précis est-ce que tu pourrais me donner le tien pour que je puisse prendre exemple…
allé salut jérém

[jerem87]

Ouai c’est clair ..je te comprend si tu passes toute ta journée sur ton pc ça doit être galère…
Est-ce que tu pourrais me décrire ton entrainement hebdomadaire…comme ça je pourrais essauyer de le faire car pour l’instant l’hiver (octobre àmars) je vais faire de la muscule enfin du tapisdes abdos du vélo et du stretch mais l’été je ne branle pas grand chose à part quelques fois courir ou faire du vélo…mais je n’ai pas un programme précis est-ce que tu pourrais me donner le tien pour que je puisse prendre exemple…
allé salut jérém

[jerem87]

Ouai c’est clair ..je te comprend si tu passes toute ta journée sur ton pc ça doit être galère…
Est-ce que tu pourrais me décrire ton entrainement hebdomadaire…comme ça je pourrais essauyer de le faire car pour l’instant l’hiver (octobre àmars) je vais faire de la muscule enfin du tapisdes abdos du vélo et du stretch mais l’été je ne branle pas grand chose à part quelques fois courir ou faire du vélo…mais je n’ai pas un programme précis est-ce que tu pourrais me donner le tien pour que je puisse prendre exemple…
allé salut jérém

[jerem87]

Alors tu as plus le temps de r^pondre………..

[jerem87]

Alors tu as plus le temps de r^pondre………..

[jerem87]

Alors tu as plus le temps de r^pondre………..

[lecods]

Salut,
désolé jeremy mais j’ai eu du boulot.
pour ma préparation, en fait l’hiver je bosse bcp, je cours bcp.je cours pour travailler l’endurance et la résistance.
pour l’endurance je bosse a 70-80% de ma frequence cardiaque max et la resistance a 80-85%.

Quand arrive le moment des courses, disons que j’entretiens ce que j’ai acquis l’hiver.
par exemple si le week end je n’ai pas de course,
par exemple le lundi je cours 45min-1h en endurance
le mardi je fais des series de 400m (10min d’echauffement puis 8 series de 400m en 1min45 environ separe par 20-30s de recup) pour la resistance, le jeudi de la muscu et le vendredi je cours 45min en endurance puis je fais 3 series de 7min pour la resistance.

sinon qd le week end j’ai des courses, tt depend de mon envie, et de ma forme, mais generalement je cours 45min-1h en endurance puis je fais des series de 400m.aprés si je me sens je peux aussi faire de la muscu et des series de 7min.

mais l’essentiel c de rouler un maximum en moto.
moi malheureusement je ne peux rouler que le dimanche.

voila j’espere que j’aurai ete assez clair
si tu veux savoir autre chose n’hesites pas.
a bientot
Olivier

[lecods]

Salut,
désolé jeremy mais j’ai eu du boulot.
pour ma préparation, en fait l’hiver je bosse bcp, je cours bcp.je cours pour travailler l’endurance et la résistance.
pour l’endurance je bosse a 70-80% de ma frequence cardiaque max et la resistance a 80-85%.

Quand arrive le moment des courses, disons que j’entretiens ce que j’ai acquis l’hiver.
par exemple si le week end je n’ai pas de course,
par exemple le lundi je cours 45min-1h en endurance
le mardi je fais des series de 400m (10min d’echauffement puis 8 series de 400m en 1min45 environ separe par 20-30s de recup) pour la resistance, le jeudi de la muscu et le vendredi je cours 45min en endurance puis je fais 3 series de 7min pour la resistance.

sinon qd le week end j’ai des courses, tt depend de mon envie, et de ma forme, mais generalement je cours 45min-1h en endurance puis je fais des series de 400m.aprés si je me sens je peux aussi faire de la muscu et des series de 7min.

mais l’essentiel c de rouler un maximum en moto.
moi malheureusement je ne peux rouler que le dimanche.

voila j’espere que j’aurai ete assez clair
si tu veux savoir autre chose n’hesites pas.
a bientot
Olivier

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