Phisique

[fonzie57]

Après 2 mois d’arret je vien de reprendre et j’avoue que la condition à nettement baissé, j’ai était surpris ! Au bout de 2-3 tours de terrain j’avais un mal de bras impressionant et un manque de condition … Est en donné que je commence le Championnat en UFOLEP le 25 Mars j’aurai aimais avoir vos avis pour reprendre de la condition assez rapidement … A par la Moto bien sur car je roule dès que je le peut …

 

Mercii pour vos réponses et vos conseils 😉

 

[crazy]

Pas mieux !

;))))

[yoyo44]

merci B.pivot..heu…villopoto, un truc, quand ca pique aux yeux…regarde pas ! 😉

bref, sinon mon pauvre fonzie, j’ai la meme maladie que toi, apres un arret de 2/3 mois(because blessure) je n’ai plus du tout de physique, a la ramasse totale ! 😉

et non, il n’y a pas de remède miracle, il faut juste rouler,rouler…rouler et encore rouler !

a la rigueur, pense a faire des sorties vélo ou course a pied, niveau physique c’est pas trop mal, mais ca n’enlevera pas les douleurs au bras…mais bon, c’est la dur loi de ce sport ! 😉

[jeanyveslafesse]

Mouais, on a dejà vu bien pire ici,non?

[mxfury]

Arrêtez de faire des réflexions sur l’écriture ou autre dès que quelqu’un met un poste, c’est vraiment lourd…

Pour revenir au sujet, le mieux pour le mal de bras c’est le rameur et faire des pompes! Surtout pas de musculation, ça ne fera que tétaniser tes muscles. Essaie de faire un peu de gainage aussi, il y a un article très bien expliquer sur MV: https://www.motoverte.com/site/gainage-le-point-faible-du-pilote-22200.html

Pour le souffle, vélo et course à pieds: à ton rythme, environs 45 minutes 4j/7 en alternant les deux (un jour vélo, un jour course à pied).

Bien sûr, tu peux adapter ces exercices selon ta personne. C’est l’entrainement que je fais durant la pause hivernale, et je continue pendant la saison mais en baissant les fréquences d’entrainements. Avec ça je tiens sans problèmes des manches de 20 minutes en plein été. J’espère t’avoir été utile. 🙂

 

[yoyo44]

pas mieux !!

:))) lol

[fonzie57]

Merci pour t’es conseils MxFury je vais essayer d’en appliqué quelque un 😉 Pour ce qui est des fautes d’ortographe c’est vrai que c’est un peu lourd je n’écrit pas parfaitement mais je pense quand même que c’est compréhensible … 

 

[Auteur]

Messages