Les problèmes de santé fréquents chez les passionnés de Motocross

Le motocross est un sport mécanique qui fait beaucoup d’adeptes. Il procure adrénaline et sensation de liberté. Cependant, il est essentiel de reconnaître que les passionnés de ce sport peuvent être confrontés à des problèmes de santé. Heureusement, en adoptant des précautions adéquates, il est tout à fait
possible de minimiser ces risques et de profiter pleinement de cette passion.

Le mal de dos, une préoccupation fréquente

Le mal de dos constitue un problème courant chez les pilotes de motocross. Cela résulte principalement des tensions exercées sur cette partie du corps. La position sur la moto, les chocs répétés et les fausses manœuvres sont autant de facteurs qui peuvent fragiliser la colonne vertébrale.

Pour prévenir ces douleurs dorsales, il est important d’adopter une position dynamique sur la moto. Le pilote doit s’appuyer régulièrement sur ses jambes et ses cuisses pour stabiliser sa posture et éviter de laisser uniquement ses muscles dorsaux et abdominaux assurer le maintien de la partie supérieure de son corps. Cela permet de créer un équilibre optimal pour éviter les maux de dos.

Puis, lors des manœuvres à l’arrêt, il faut transférer l’effort vers les cuisses et les hanches. Cela permet de soulager les muscles abdominaux et dorsaux, les préservant ainsi des pressions. Il est également essentiel d’aligner le bassin avec les épaules et de maintenir le dos droit. L’utilisation d’une ceinture de maintien peut aussi être une option efficace pour soutenir la région lombaire et réduire les risques de douleurs dorsales. Enfin, le port d’un sac à dos est fortement déconseillé, car il accentue les contraintes sur le squelette, augmentant les risques de lombalgie.

Pour les passionnés de motocross déjà sujets aux maux de dos, des exercices tels que les abdos hypopressifs peuvent apporter un soulagement. Ceux-ci ciblent la zone abdominale et créent une traction sur les disques intervertébraux. Ce type d’exercice peut offrir de grands avantages non seulement aux pilotes cherchant à soulager leurs douleurs dorsales, mais aussi à ceux qui désirent réduire leur taille. Et pour les femmes, les abdos hypopressifs peuvent également contribuer à atténuer les crampes
menstruelles.

Les douleurs aux avant-bras, un autre problème courant

Les douleurs aux avant-bras sont également fréquentes chez les pilotes de motocross. Elles résultent de la sollicitation intense des muscles lors des manœuvres, notamment au freinage et aux virages. Cela peut entraîner des douleurs, des crampes et un gonflement des muscles.

Pour prévenir ces douleurs, il est recommandé de masser les muscles avant et après chaque course. L’échauffement des muscles avec un coussin chauffant avant la course peut aussi être bénéfique. Il suffit de mettre le coussin dans le four à micro-ondes pendant une dizaine de minutes et ensuite de le placer sur les muscles des avants-bras. Ce type de préparation permet de les détendre et de les préparer à l’effort.

Enfin, dans certains cas, les muscles des avant-bras sont comprimés par des gaines étroites et peuvent provoquer des douleurs. Une intervention chirurgicale appelée aponévrotomie est nécessaire dans de telles circonstances. Durant cette procédure, on effectue une incision dans la gaine musculaire pour libérer les muscles qui sont sous contrainte.